خانه » سلامت » ناخن سالم، بدن سالم

ناخن سالم، بدن سالم

ناخن سالم، بدن سالم داشتن ناخن های سالم، انعکاسی از سلامت کلی فرد نیز هست. مطمئن شوید، همان قدر که به دندان ها و پوست تان اهمیت می دهید، برای مراقبت از ناخن های تان هم زمان کافی صرف می کنید.

مراقبت از ناخن ها چیزی بیش تر از فقط کوتاه کردن و لاک زدن آن ها است.

داشتن یک روش زندگی بی حساب و کتاب، عادات غذایی عجیب و غریب، سیگار کشیدن و حتی خانه داری می تواند باعث شود که ناخن هایتان به کمک احتیاج داشته باشند.

بنابراین ضروری است که بدانید چگونه ناخن های سالمی داشته باشید و مطمئن شوید که همیشه از آن ها به خوبی مراقبت می کنید.

همگی ما ناخن هایی صیقلی و سالم می خواهیم که بدرخشند. پدیکور و مانیکور ترتیبی می دهند که ناخن ها در ظاهر خیلی عالی به نظر برسند، ولی این نیز لازم است که آن ها را تقویت کنیم و با رعایت چند نکته ی ساده، از سلامتی آن ها مطمئن شویم.

چند نکته برای مراقبت از ناخن ها:

یک روش ساده و موثر برای کمک به درخشش ناخن های سالم، این است که چند قطره لیمو ترش را بر روی پنبه بچکانیم، و هر ناخن را ۵ یا۶ بار با آن به آهستگی ماساژ دهیم. می توانید زمانی که آب لیمو را کاملا خارج کردید، پوست لیمو را هم روی ناخن هایتان بمالید. پس از چند دقیقه دست هایتان را با آب بشویید.

هرگز، از لاک پاک کن های دارای استون یا فرمالدئیداستفاده نکنید. در عوض به جای آن، از پاک کننده های دارای استات استفاده کنید.

درست پس از حمام کردن و یا شستن دست ها، ناخن هایتان را سوهان نکشید، چراکه احتمال شکستن ناخن های مرطوب زیاد است.

مطمئن شوید که سوهان ناخن را فقط در یک جهت می کشید. سوهان ناخن را به صورت حرکت رفت و برگشتی بر روی ناخن نکشید چراکه آن را شکننده می کند. اگر می خواهید ناخن های محکم و براقی داشته باشید، برق ناخن را امتحان کنید; با تقویت خون رسانی به ناخن، باعث رشد سریع تر آن می شود.

تا حد امکان از ناخن های مصنوعی استفاده نکنید; نه تنها چسب و مواد شیمیایی آن به ناخن ها آسیب می رساند، بلکه موجب بیماری های قارچی ناخن نیز می شود.

با مالیدن روغن بادام به ناخن ها به صورت روزانه، آنها را صاف و سالم کنید.

اگر نگران شکنندگی ناخن هایتان هستید، استفاده از روغن زیتون تازه را به شما پیشنهاد می کنیم. روزانه برای مدت تقریبا یک ماه، ناخن هایتان را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روغن زیتون قرار دهید. این عمل مملو از مهربانی شما نسبت به ناخن هایتان، شما را از ناخن های آسیب دیده، ضعیف و پوسته پوسته نجات می دهد!

ناتاشا کالرا، یک دانشجوی مطابق مد روز در مرکز مطالعات مدیریتی در شهر بنگلورهند است. او ما را مطمئن کرد که با انجام چهار روش ساده که خودش هر هفته به صورت مداوم انجام می دهد، سلامت ناخن هایش تضمین می شود.

پیشنهاد او بدین صورت است: “استفاده از سوهان و برق ناخن به صورت هفتگی، استفاده از کرم مرطوب کننده مناسب برای دست و یا کرم ناخن، و استفاده از ناخن گیر برای کوتاه کردن ناخن ها به صورت مستمر در مدت زمانی طولانی، برای سالم نگه داشتن ناخن هایتان بسیار مفید و موثر است. همچنین، نوشیدن آب و خوردن غذای سالم باید در برنامه غذایی روزانه تان گنجانده شود. این نکات کوچک برای مدتی طولانی ناخن های زیبایی برای شما به همراه می آورند.”

تضمین سلامت ناخن ها از طریق تغذیه سالم و کافی

اگر وجود پوست اطراف ناخن شما را اذیت می کند، توصیه می شود که غذاهایی سرشار از پروتئین، ویتامینC و اسید فولیک مصرف کنید.

مطمئن شوید که نیمی از برنامه غذایی روزانه تان شامل میوه های تازه و سبزیجات خام باشد. در این صورت، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم های مورد نیاز ناخن های تان تامین می شوند.

استفاده از مکمل های غذایی مانند اسپیرولیناو کلپ، ناخن های شما را محکم و سالم می کند.

کمبود ویتامین ب۱۲، منجر به خشکی، تیرگی ناخن، قوس دار شدن و کجی انتهای ناخن می شود. پس مطمئن شوید که از این ویتامین به میزان کافی در رژیم غذایی تان گنجانده اید.

اگر ناخن هایتان خیلی شکننده و خشک هستند، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین آ (مثل زردآلو، کلم بروکلی، هویج و پنیر) و مواد غذایی حاوی کلسیم (مثل شیر، ماست، پنیر و بادام) را بیشتر کنید.

آب هویج، سرشار از کلسیم و فسفر است، و به استحکام ناخن هایتان کمک می کند. سعی کنید تا جایی که می توانید آب هویج تازه بنوشید.

اگر رنگ ناخن هایتان به جای صورتی سالم، تیره رنگ و کدر است، هر روز چغندر تازه مصرف کنید. چغندرها منابع خوب ویتامینC و ویتامینD هستند و تیرگی ناخن هایتان را هم از بین می برند.

خوردن کشمش می تواند به درخشندگی ناخن هایتان کمک کند. علت، داشتن آهن فراوان در کشمش است که مطمئنا به جلا و درخشندگی ناخنهای تان کمک خواهد کرد.

نوشیدن آب نه تنها سموم بدن را دفع می کند و موجب درخشندگی پوست می شود، بلکه در افزایش سلامت ناخن ها هم موثر است. نوشیدن آب این مایه باارزش حیات باعث آب رسانی به ناخن ها و درخشش آن ها می شود. فراموش نکنید که برای داشتن ناخن های فوق العاده زیبا، مواد غذایی سرشار از بیوتین را مصرف کنید همانند جگر، تخم مرغ، تمامی دانه ها، و آووکادو.

اگر بتوانید این نکات ساده را رعایت کنید، داشتن ناخن های سالم، دیگر رویایی و دور از دسترس نیست. ناخن ها تا حد زیادی وضعیت سلامت شخص را نشان می دهند. دیگر زمان آن است که به طور جدی از ناخن هایمان مراقبت کنیم و مطمئن شویم که ناخن های دست و پایمان سلامت و صورتی رنگ هستند!

پاسخ دادن

نکات : آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.فیلدهای الزامی علامت گذاری شده اند. *

*

5 × 5 =